do wakacji

w tamtym tygodniu zrobiłem 1x90kg i wspięcia 100kg stojąc. Dziś już 4+4 poszło ;-) chcę do końca wakacji robić 110-120 w ostatniej serii, nie wiem czy to możliwe \-)

co nie zmienia faktu, że będę obserowował ich miny jak wrócę z wakacji }:-( nigdy nie widziałem, by na jakiejkolwiek sztandze (prócz tej do klaty) było załadowane 100kg+ }:-(

/SFD/2017/1/17/97372ead74f14aa18f488dee8ec192a1.jpg Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane. Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak /SFD/2017/1/17/55f79599ea284ec09ec4008f42a10169.jpg Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy [...]

[...] Głównie burgery, sałatki. Żal byłoby nie skorzystać. Polecę cały dzień na białku z warzywami i na koniec i tak będę w deficycie bez spinania dvpy. A burgera nie jadłem od wakacji. A oto plan: Plecy + Nogi z naciskiem na dwójki (PIWNICA) 1. Pociąganie na drążku 4x 6-8 2. Przysiad bułgarski 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x 6-8 [...]

zgadzam sie w 100% z bentypem, zaczalem robic nogi na silce od czerwca tamtego roku, przez 2 miesiace wakacji robilem program tazaa od razu po programie nie bylo efektow zadnych,musze przyznac ze bylem zawiedziony ale po pewnym czasie znowu zaczalem robic przysiadziki 1x w tyg do tego chodzilem troche na treningi biegowe sprinty itp i juz w [...]

[...] wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2015/11/7/c9d9bbc23ea64d8ead9e324196085361.png Dość dużo kalorii z racji imprezy. A co, od wakacji trzymałem dzień dnia ;). Następnego dnia, tj. dziś zjadłem zaledwie 1000kcal, bo trzymało mnie ze wczoraj. Podsumowując te 2 dni powinny wyjść na 0. [...]

Elo !!! Ja odrabiam straty z wakacji na siłce , Adam na rugby się zapisuje, Rynkowskiego gość o******lił że śłaby jest , Maniek do pracy się udał no i chyba wszystko bo Perry to się op*****la

No, ale teraz sprzet bede mial u siebie, szkoda, ze sufit nisko, ale jakos dam rade . Mysle, ze zejscie w pasie do 82/83 cm do poczatku wakacji jest mozliwe, i nabranie tych kilku kilogramow takze...

No dobrze... A właściwie wcale nie dobrze... Podczas wakacji "załatwiłam" sobie ucho i teraz tak się bujam między zapaleniem ucha a zapaleniem migdałków i właśnie jestem ZNOWU na etapie ucha. W związku z powyższym nie pływam, nie jeżdżę na rowerze, nie biegam - jeszcze... Siłownia też odstawiona. Jedyne co wróciło do normy to dieta 2/2. [...]

Siemanko, dawno nie zaglądałem do treningu a to z powodu wakacji No więc na wstępie muszę zaprosić wszystkich do mojego świeżego dziennika treningowego -> http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621.html#post0

[...] miesiące są w stanie ogarnąć) Zasady: Znając realia rywalizacji w Endomondo proponowałbym losować nagrody dla jednego mężczyzny i jednej kobiety, z tych, którzy np: do końca wakacji osiągną 15 tysięcy kalorii w wybranej przez organizatora aktywności (aktywnościach). Oczywiście podajemy datę losowania-link do strony www i wyniki tylko na [...]

Pavlo : wcale , nigdy sie tego nie uczyłem mam taki plan : uczyć sie tego co pisałem wcześniej i ... chce ostro pakować i do początku wakacji miec 115 w klacie i 40 w bicu . To ma mi dać dużo siły i od wakacji będe katował break dance prawie dzień w dzień , będe najlepszy!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]

No - dawaj do pieca. Koniec wakacji (-:

[...] a ciota zostanie!!!" - masz SOGA ! BOOFI: Dobry tekst - SOG ! "nie bede juz pisal o kolegach (chyba prawie wszystkich) ktorzy biora przed wakacjami , w czasie wakacji a potem przez jesien i zime nawet na silownie nie zajrzą jeden - duze problemy z wątróbką , drugi na widok laski sie w autobusie spuścił (z kija oczywiście) , [...]

Córa, tylko że dotychczas marnie mi idzie wdrażanie tego planu . Narazie składam to na karb sesji i początku wakacji, który mam dzisiaj. Po prostu muszę chwilę odsapnąć od nauki i się zrelaksować zanim zacznę realizować ten, jednak dość intensywny jak na mnie, plan. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - bardzo lubię to ćwiczenie, nie miałem z [...]

[...] bym chociaż poprzeglądał i odpisywał na posty, musiałbym tylko jakoś laptopa na rowerku umocować ale to do zrobienia %-) Za to jak włączyłem TV o tej porze to 'pamiętniki z wakacji ' i inne 'trudne sprawy' za bardzo ryją głowę by wytrzymać i kręcić przy tym aeroby. Breaking Bad - świetny, oglądałem pierwszy raz jak trzeba było czekać na kolejne [...]

[...] jest mi się przestawić na normalny "tryb" Proszę o wszelkie rady, moim ideałem są lekko umięśnione kobiety i taka też chciałabym być. Postaram się podczas tych wakacji zastosować się do tego co mi poradzicie natomiast po nich będę się stosować w 100 %. Niestety teraz znowu czekają mnie podobne wakacje, jako studentka nie mam zbyt [...]

Szybka relacja z wakacji. Już niedługo do Polski. Kończą nam się zapasy, więc kilka razy wpadły nieczystości typu biały chleb i pasztet. Mięso jest tu potwornie drogie. No i chyba do końca życia nie tknę strogonowa. W ogóle jakoś dziwnie zaczyna się robić - mam wstręt do jedzenia. Moje ukochane mięso nie wzbudza już we mnie entuzjazmu. Zapach [...]

[...] przedramienia? i pyt. nr 2- czy te 2 cwiczenia-przysiady i wykroki wystarcza, czy dorzucic moze jeszce wyciskanie na suwnicy? Zobaczymy jakie beda efekty do nastepnych wakacji,bo u mnie nogi zawsze byly male, ale w tym roku sie zawzialem i do nastepnych wakacji ostro mam zamiar pocwiczyc- jezeli efekty beda mizerne lub nie bedzie ich wcale [...]

[...] do wniosku, że muszę zacząć wprowadzać do swojej codziennej aktywności inne rodzaje sportu, bo wczoraj poczułam, że mi ich brakuje!! mam ambicje, chciałabym np od koniec wakacji na 800m zrobić czas grubo poniżej 3 min .. także zabieram się za bieganie !! a po testach od razu pojechałam na dworzec skąd pojechałam do Krakowa %-) na trening z [...]